Grüß Dich Vargor,
Fangen wir mal mit dem Bild in HdRO an, das ist recht simpel, Du drückst einfach die „Druck“ Taste, am besten vorher mit „F12“ das UI ausschalten. Die Bilder landen dann im Ordner „C:\Dokumente und Einstellungen\XXXX\Eigene Dateien\“ (XXXX=der Name mit dem Du angemeldet bist)
Zum Avatar, mach ein Bild wie oben beschrieben und schneide da ein Bild von 100x100 raus.
Das wie und auch zu Deiner ersten Frage hängt von dem Bildbearbeitungsprogramm ab, welches Du benutzt. Bei Deinem RL-Bild versuch mal „speichern unter“ -> Dateityp -> JPG und dann Komprimieren vielleicht 80% (mußt mal etwas testen und immer unter einen anderen Namen abspeichern nicht vergessen)
Ein recht simples Bildanzeige Programm, mit den man aber auch so Sachen wie Du es möchtest machen kann findest du hier:
Irfanview